Oefenprogramma voor ouderen

We vroegen aan lesgevers en organisatoren hoe zij beweegbank-sessies met ouderen ervaren. 

Ervaringen van meer dan 550 sessies, van woonzorgcentra tot stadsparken... 

De inzichten hebben we verzameld in een handige infographic, een samenvattende presentatie of lees hieronder verder. 

️ Wat maakt beweegbank-sessies zo waardevol voor ouderen?

️ “Ouderen blijven langer actief en zelfstandig als ze blijven bewegen. En de beweegbank helpt daarbij. We zien veel positieve reacties, zeker wanneer het programma aangepast is aan hun niveau én sociale noden.”

️ Wat bedoel je met sociale noden?

️ “We merkten dat er veel aandacht gaat naar samen zijn. Een koffiemoment na de sessie, wandelen in groep, of gewoon het plezier van samen buiten bewegen. Dat sociaal aspect maakt echt het verschil.”

️ Hoe worden die sessies dan concreet georganiseerd?

️ “In woonzorgcentra - intramuraal - zien we vaak kortere sessies, gemiddeld 26 minuten, twee keer per week. Extramuraal – bijvoorbeeld via de sportdienst – duren de sessies bijna een uur, meestal één keer per week. In beide gevallen wordt er gewerkt met een doorschuifsysteem aan of rond de bank.”

️ Wat met de oefeningen zelf?

️ “Er is veel aandacht voor valpreventie, dus evenwicht en beenspieren komen vaak aan bod. Lesgevers kiezen oefeningen die deelnemers nadien zelfstandig kunnen herhalen, ook zonder begeleiding.”

️ Wie zijn de deelnemers meestal?

️ “Dat verschilt. In woonzorgcentra gaat het vaak om nog actieve bewoners, maar ook mensen met een rollator of rolstoel doen mee. Buiten het WZC zijn het meestal thuiswonende, vaak actieve ouderen. En toch is het aanbod vaak heel inclusief: mensen in armoede, met een beperking, iedereen is welkom.”

️ Hoe bereik je die mensen dan?

️ “Woonzorgcentra werken vooral met mond-aan-mond reclame. Buiten het WZC spelen flyers, sociale media en verenigingen een grote rol. Opvallend: 2 op 3 sessies gebruiken ‘beweegbank’ of ‘IPitup’ niet in de naam. Ze kiezen voor titels als ‘Wandelworkouts’ of ‘Samen fit’.”

️ Wat zijn de succesfactoren volgens de organisatoren?

️ “Een goede locatie is cruciaal: groen, rust, bekend én bereikbaar. Verder: betrek stakeholders vroeg, maak het laagdrempelig, en voorzie voldoende ruimte rond de bank – zeker als je met grote groepen of circuittraining werkt.”